Kommt Ihnen Folgendes bekannt vor?Sie kommen nach Hause und IhrPartner oder jemand anderes giftet Siean, wird grundlos aggressiv oder reagiert unfreundlich auf eine ganz normale Frage. Oder Sie verhalten sich freundlich oder neutral und IhrPartner deutet trotzdem alles was Sie sagen als Angriff und keift Siean. Es wirkt manchmal so, als habe er nur auf diesen einen Moment gewartet, um Ihneneinen reinzuwürgen. Wenn das alles zutrifft, spricht man von Emotional Dumping.
Emotional Dumping kann aber auch in anderen Formen auftreten: Ihr Partner quatscht Sie die ganze Zeit mit negativen Erlebnissen aus seinem Alltag voll. Oder er regt sich in Ihrer Gegenwart über Verhaltensweisen anderer auf (die er vielleicht sogar selbst an Tag legt). Er benutzt Sie als seinen seelischen Mülleimer. Er kann sich nicht selbst regulieren.
Solche Menschen bezeichnet man auch Energievampire.
Das Phänomen Emotional Dumping ist fast überall anzutreffen
Sie sind in einem Supermarkt und jemand keift Sie an, weil Sie sich angeblich an der Kasse vorgedrängelt haben.
Ihnen schneidet jemand die Vorfahrt und wenn Sie ihn darauf ansprechen, pöbelt er Sie auch noch an. Manchmal müssen Sie ihn dafür nicht einmal ansprechen.
Jedenfalls haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gegenüber alles gegen Sie verwendet oder aus heiterem Himmel verdreht. Parallelen mit der paranoiden Persönlichkeitsstörung werden hier noch mal deutlich.
Wie beim Ghosting, Gaslighting und Love Bombing gibt es auch hier einen kurzen Begriff, der dieses Verhalten beschreibt: Emotional Dumping.
Emotional Dumping wird von emotionalen Müllwagen betrieben
Eine andere Person als Müllkippe benutzen für die eigene Negativität. Jemanden vollmüllen mit dem eigenen Dreck. Ohne Rücksicht auf Verluste. Was raus muss, muss eben raus. Man benutzt seinen Gegenüber als Blitzableiter, als Boxsack, als Psychologen.
Einen Menschen, der so etwas macht, könnte man als emotionalen Müllwagen (kurz: EMW) oder Energievampir bezeichnen. Wenn Sie einmal mit so einem EMW zusammenstoßen, werden Sie sich noch stundenlang daran erinnern.
Wenn Sie so einen in Ihrem Freundeskreis oder gar als Partner haben, kann er Ihnen Ihr ganzes Leben versauen. Oder zumindest die Zeit, die Sie mit ihm verbringen.
Man nennt diese EMW`s auch Energievampire. Sie saugen aus Ihnen Ihre positive Energie, indem sie negative Energie versprühen.
Emotional Dumping ist eine Folge fehlender Empathie
EMW`s verspüren wie Narzissten kaum Empathie und interessieren sich selten für die Gefühle anderer. Bei manchen EMW`s ist dieser Zustand temporär. Jeder ist mal genervt und lässt seinen Frust an jemand anderes ab. Aber eben nur M-A-L.
Die meisten Menschen sind voll mit inneren Konflikten. Gesunde Menschen verarbeiten diese durch Sport, Meditation, kreative Tätigkeiten, Kunst, Musik, Therapie oder durch gute Gespräche mit Freunden.
Menschen, die Emotional Dumping betreiben, beißen, kratzen und schlagen um sich, sind mit ihrer Negativität ständig im Außen und machen ihre Umgebung für ihren schlechten emotionalen Zustand verantwortlich. Von ihnen kommen häufig Aussagen wie:
- „Wegen Dir bin ich jetzt aber genervt!“
- „Du hast mir gerade die Laune verdorben!“
- „Weil Du mich so genervt hast, werde ich jetzt nicht zur Party gehen! Wegen Dir würde ich dort überhaupt keinen Spaß haben“.
Sie beziehen eben nahezu alles, was passiert, auf sich.
Außerdem sind emotionale Müllwagen einerseits sehr nachtragend, können es andererseits aber nicht nachvollziehen, wenn Sie genervt sind, nachdem sie ihren Müll bei Ihnen abgeladen haben. Sie glauben, es stünde ihnen zu, sich so zu verhalten. Sie glauben, dass Sie das einfach hinnehmen müssten.
Wie Sie mit Emotional Dumping umgehen können
Es gibt wenig, was Sie gegen Emotional Dumping tun können. Im Grunde genommen können Sie nur gehen. Schützen Sie sich durch Ihre Abwesenheit und tun Sie sich selbst etwas Gutes. Ich sage meinen Klienten gerne Folgendes:
„Nehmen Sie die Beine in die Hand. Denn feindseliges Verhalten oder narzisstische Wut, tut keinem gut.“
Davor sollten Sie sich aber auch überlegen, was Ihr Anteil am Verhalten des anderen ist. Wenn Sie ihn gefunden haben, dann nutzen Sie ihn, um den anderen aus seinem schlechten Zustand zu holen.
Aber graben Sie dabei nicht zu tief. Es kann durchaus sein, dass Sie absolut nichts mit dem Verhalten Ihres Gegenübers zu tun haben.
Häufig ist es 50/50. Mal haben Sie Ihren Gegenüber unbewusst getriggert, mal kommt Emotional Dumping ausschließlich aus ihm heraus. Trotzdem trägt nur das Gegenüber die Verantwortung für den Umgang mit seinem Trigger!
Vermeiden Sie lieber Diskussionen
Selbst wenn Sie merken, dass Sie jemand als emotionalen Mülleimer benutzt: Bleiben Sie sachlich und ruhig. Begeben Sie sich nicht auf seine Ebene und fangen Sie keine Diskussion an.
Verlassen Sie am besten die Situation, wenn das möglich ist. Bestrafen Sie Ihr Gegenüber aber nicht mit Nichtachtung oder Ignoranz.
Indem Sie sich weiter auf einen Menschen einlassen, der Emotional Dumping betreibt, tanzen Sie freiwillig seinen emotionalen Eiertanz.
Machen Sie Folgendes bei Emotional Dumping
- Entspannen Sie sich.
- Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
- Gehen Sie spazieren.
- Machen Sie Sport.
- Gönnen Sie sich eine Massage.
- Lösen Sie sich von der Negativität anderer Menschen.
- Bauen Sie Distanz auf.
Denn Sie sind nicht für den schlechten Zustand eines Emotionalen Müllwagens verantwortlich. Sie sind nur für Ihren eigenen positiven Gefühlszustand verantwortlich, für Ihr schönes und strahlendes Ich.
