Co-Abhängigkeit in Beziehungen

Was dahinter steckt und wie Sie sich befreien können

Wenn wir über Beziehungen sprechen, denken wir oft an Liebe, Verbundenheit und gegenseitiger Wertschätzung und Unterstützung. Leider kann es jedoch auch vorkommen, dass eine Beziehung ungesund wird und in eine Co-Abhängigkeit übergeht. Dies ist insbesondere der Fall, wenn der Partner an einer Suchterkrankung leidet oder man selber entsprechende Glaubenssätze entwickelt hat.

Diese Art von Beziehungsgestaltung kann zu einem Gefühl der Hilflosigkeit, der Frustration und des emotionalen Schmerzes führen. In diesem Artikel werden wir Ihnen erklären, was Co-Abhängigkeit ist, wie sie entsteht und was Sie tun können, um sich aus dieser Beziehung zu befreien.

Was ist Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit ist eine Art von Beziehung, die durch eine ungesunde Abhängigkeit von einer Person geprägt ist. Es ist eine Verhaltensweise, die dazu führen kann, dass die Beziehung zu einer toxischen Beziehung wird. Co-Abhängigkeit tritt normalerweise auf, wenn eine Person in der Beziehung versucht, die Bedürfnisse der anderen Person über ihre eigenen zu stellen. Co-Abhängigkeit kann zu emotionaler Instabilität, Depressionen und Angstzuständen führen.

Was sind die Ursachen von Co-Abhängigkeit?

Die Gründe für Co-Abhängigkeit können sehr unterschiedlich sein. In den meisten Fällen hat es jedoch damit zu tun, dass eine Person in ihrer Kindheit emotionalen Missbrauch oder Vernachlässigung erfahren hat. Auch weiß man heute, dass die Transgenerationale Weitergabe eine große Rolle spielt.

Die Verhaltensmuster und Überlebensstrategien, die sie in ihrer Kindheit gelernt haben, wiederholt sich in ihren späteren Beziehungen.

Insbesondere wenn ein Elternteil oder beide psychisch krank waren, (Trauma, Alkohol/Drogensucht, Narzissmus) gewöhnt sich das Kind sogenannte Copingstrategien an, die in einer späteren Beziehung wiederholt werden müssen. Man bezeichnet diesen Vorgang auch als Wiederholungszwang oder als Traumabonding.

Es kann auch vorkommen, dass eine Person aus einer Beziehung entkommt, die missbräuchlich war, und sich im Anschluss an jemanden bindet, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Man spricht dann von der Co- Co-Abhängigkeit.

Wie erkennt man Co-Abhängigkeit?

Es gibt einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass eine Beziehung in eine Co-Abhängigkeit übergegangen ist. Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

Sie fühlen sich verpflichtet, Ihrem Partner in allem zu helfen, auch wenn dies bedeutet, Ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. (People Pleasing)
Sie versuchen, die Handlungen Ihres Partners zu kontrollieren, um sicherzustellen, dass sie nicht verletzt werden. (Selbstunsicherheit)
Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie Ihrem Partner nicht helfen können. (Harmoniesucht)
Sie halten an der Verbindung fest, weil Sie glauben, dass Sie ihren Partner durch ihre Liebe retten oder heilen können. (Magisches denken)
Sie sind besessen davon, Ihren Partner zu unterstützen und haben das Gefühl, dass Sie ohne ihn nicht leben können. (Helfersyndrom)

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Anzeichen in Ihrer Beziehung bemerken, kann es sein, dass Sie in eine Co-Abhängigkeit geraten sind.

Wie kann man sich aus Co-Abhängigkeit befreien?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Co-Abhängigkeit kein einfaches Thema ist und es Zeit braucht, um sich aus dieser Beziehung zu befreien. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um aus dieser ungesunden Beziehung herauszukommen.

Schritt 1: Erkennen Sie das Problem

Der erste Schritt besteht darin, das Problem zu erkennen und zu akzeptieren, dass Sie in einer Co-Abhängigkeit sind. Es ist wichtig, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind und sich darüber im Klaren sind, dass das Verhalten, das Sie zeigen, ungesund ist. Nur wenn Sie das Problem erkennen, können Sie es lösen.

Schritt 2: Grenzen setzen

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, Grenzen zu setzen und zu lernen, „Nein“ zu sagen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, Ihre eigenen Bedürfnisse zu haben und diese auch zu erfüllen. Grenzen setzen bedeutet auch, dass Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen und nicht versuchen sollten, das Verhalten Ihres Partners zu kontrollieren.

Schritt 3: Sich selbst pflegen

Es ist wichtig, sich selbst zu pflegen und sich um Ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern. Dies kann bedeuten, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten. Es ist auch wichtig, sich Hilfe und Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Therapeuten zu suchen.

Schritt 4: Verlassen Sie die Beziehung

In einigen Fällen kann es sein, dass die beste Option darin besteht, die Beziehung zu verlassen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht alleine sind und dass es Unterstützung gibt, um Ihnen zu helfen, diese schwierige Entscheidung zu treffen.

Fazit

Co-Abhängigkeit ist ein ernstes Thema, das viele Menschen betrifft. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine einfache Lösung gibt und dass es Zeit braucht, um aus dieser ungesunden Beziehung herauszukommen. Es ist jedoch möglich, sich aus dieser Beziehung zu befreien, indem Sie das Problem erkennen, Grenzen setzen, sich selbst pflegen und möglicherweise die Beziehung verlassen. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, das Thema Co-Abhängigkeit besser zu verstehen und Ihnen die Werkzeuge gegeben hat, um sich aus dieser Beziehung zu befreien.

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