Ressourcenaktivierung

Wenn wir uns als Opfer in einer Situation narzisstischen Missbrauchs, in einer anderen toxischen Beziehung oder allgemein in einer beengten Lebenssituation befinden, dann fühlen wir uns häufig klein und hilflos. Wir bilden uns ein, wir hätten nicht genug Kraft, unsere Situation zum Guten zu ändern. Dabei hat jeder Mensch wesentlich mehr Ressourcen, als ihm bewusst ist. Ich möchte kurz beispielhaft aufzählen, was alles Ressourcen sein können. Diese Aufzählung hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Dir fällt bestimmt noch etwas dazu ein, und damit bist dann schon mitten drin, Deine Ressourcen zu aktivieren.

Ressourcen kann man verschieden einteilen. Nützlich ist es, Sie in externe und interne Ressourcen zu unterteilen.

Externe Ressourcen sind beispielsweise:

  1. Materielle Ressourcen: Geld, Einkommen, Sachwerte, Haus, Grundstück, Gegenstände etc.
  • Soziale Ressourcen: Unser gesamtes Netzwerk, bestehend aus Freunden, Partner, Familie und Verwandtschaft, Arbeitskollegen, Bekannte und Nachbarn, Vereine, Beratungsstellen, Ämter, andere nützliche Beziehungen.

Interne Ressourcen sind beispielsweise:

  1. Charakter, Motivation, Emotionen, Bildung, geistige, praktische und emotionale Fähigkeiten aller Art.
  • Biographische Ressourcen: Deine Geschichte, Dein Leben, Erlebnisse, die Dich gestärkt haben, Schwierigkeiten, die Du gemeistert hast, Erlebnisse, die Dich erfreut haben, Glücksmomente, Erfolgserlebnisse.

Wenn Du Dich nun in einer schwierigen Situation befindest, dann nimm Dir die Zeit und gehe die Punkte schriftlich durch. Schreib Dir auf, welches Deine materiellen und sozialen Ressourcen sind. Was ist in Deiner Reichweite? Wer oder was könnte Dich unterstützen?

Genauso kannst Du Dich auf Deine internen Ressourcen besinnen. Manchmal kann es durchaus hilfreich sei, sich zu entspannen und sich auf die internen Kraftquellen zu besinnen, diese aufzuschreiben und im Geiste nochmal zu erleben. Auf diese Art öffnet sich Dein Geist und es fällt Dir leichter, deine Situation zu verändern.

Zur Aktivierung der internen Ressourcen ist meistens sehr hilfreich, die Unterstützung eines Therapeuten, Coaches oder anderen Person zu suchen, die in der Lage ist mit Menschen zu arbeiten. Dieses kann auch ein Freund sein, mit dem Du ein Gespräch führst, in dem ihr euch gemeinsam daran erinnert, was ihr zusammen schon tolles erlebt habt.

Arne Salisch