No- Contact gegenüber Narzissten- Was es zu beachten gilt

Sich von einem Narzissten zu trennen ist schwer, das wissen wir mittlerweile. Meistens liegt das auch an eigenen Mustern oder der sogenannten Co- Abhängigkeit, die man aufgrund seiner Lebenserfahrungen entwickelt hat. Um an seinen Mustern zu arbeiten, ist ein No- Contact unabdingbar. Hier haben wir an dieser Stelle für Euch eine Reihe von Aufgaben zusammen gefasst, die so einen No- Contact ausmachen.

To Do Liste für den No- Contact

• Nummern ändern (Bestenfalls sich eine neue Handynummer zulegen, die Nummer blockieren ist die erste Möglichkeit, aber langfristig wäre eine neue Handynummer und ggf. auch Festnetznummer das Beste)
• Selbiges gilt für die Emailadresse (Klar kann man den betreffenden Kontakt auch als Spam makieren- aber wer Keinen Kontakt möchte, sollte auch nicht die Mails lesen, die der oder die Betreffende einem schreibt)
• Klingel abstellen und Freunde bitten anzurufen, wenn sie vor der Tür stehen
• Ggf. ein Postfach zulegen (Nicht dass der Verfolger noch auf die Idee kommt, die Post abzufangen)
• Facebookaccount löschen und ggf. einen neuen zulegen, in dem man die ersten 4-8 Wochen keine privaten Bilder von sich hochlädt.
• Gemeinsame Freunde bitten keine Infos weiter zu geben (Weder gegenüber dem Verfolger, noch gegenüber Dir)
• No Contact heißt kein Kontakt, also auch keine Möglichkeit offen lassen irgendwie in Kontakt zu kommen
• Örtlichkeiten meiden, wo man auf den Verfolger stoßen könnte (Wenn man auf der selben Arbeit ist, notfalls kündigen)
• Anwendung der „The Grey- Rock“ Technik, d.h. möglichst nur noch sachlich kommunizieren. Keine Du- Botschaften. Keine Emotionen. Nichts sagen, was dazu führen kann, dass der Verfolger Hoffnung bekommt oder was ihn dazu verleitet sich unangemessen zu verhalten
• Wenn man zusammen lebt, bestenfalls bei Freunden unterkommen, denen man vertraut, zur Not ins Frauenhaus ziehen, Polizei informieren, Anwalt einschalten
• Wenn man noch Sachen vom anderen hat, diese ihm in einem Müllsack Abends vor die Tür stellen oder via Einschreiben zusenden.

Wir wissen wie schwer es gerade am Anfang ist allein zu sein. Dann jedoch sollte sich gefragt werden: Bin ich lieber allein- oder in schlechter Gesellschaft? Möchte ich mich weiter so behandeln lassen?

Wird er sich ändern? NEIN. Nur ein No- Contact kann Veränderung herbeiführen.

Also musst du Dich verändern, damit sich ETWAS verändert und du bestenfalls nie wieder an Menschen gerätst, die Dir absolut nicht gut tun.

Warum fällt es manch einem so schwer den No- Contact aufrecht zu erhalten?

• wir möchten die negativen Gefühle nicht mehr (vor allem wollen wir nicht mehr alleine sein)
• Toxischer Liebeskummer
• – wir möchten unseren Selbstwert stabilisieren,  auch weil wir glauben, als Single wäre man weniger wert
• Glorifizierung und Idealisierung des Partners
• – wir möchten keine Zukunftsängste mehr haben oder unsere Pläne aufgeben (vor allem fällt es uns schwer die idealisierten Ziele aufzugeben)
• Glaubenssätze und Überzeugungen die uns daran hindern zu uns selbst zu stehen
• – wir möchten Liebe, Zuwendung und Bestätigung haben und glauben dass der andere uns diese doch gibt, wenn wir uns nur genug Mühe geben ihm zu genügen
• wir möchten aus unseren Kindern keine Scheidungskinder machen (oder ihnen eine heile Familie vorleben, weil man selber keine eigene heile Familie hatte)
• Die 7 großen Verletzungen der Seele / des inneren KInd (Verlustangst, Angst vor Ablehnung, Vertrauensbruch, Isolation, Kritisiert werden, Erniedrigung, Ungerechtigkeit)

Um es dir und deinem Selbstwert ein wenig leichter zu machen – habe ich dir eine Meditation erstellt – sozusagen als kleines Goodie damit du den toxischen Liebeskummer überstehen kannst und den No- Contact aufrecht erhalten kannst.